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妊活中の方にご一読していただきたいのですが、この時期の女性にも葉酸の摂取が、厚生労働省により勧告されている事をご存知ですか?葉酸は胎児の正常な細胞分裂に働きかける栄養素で、妊娠初期に葉酸が欠乏してしまうと、例えば、神経管閉鎖障害に代表される先天的障害が発症するリスクが高くなるという話があります。もちろん、葉酸を摂取したら確実に発症を回避できるのかと言うとそうではありません。ですが、可能な限りそのリスクを低減するために、妊活の段階から妊娠初期の、葉酸が不足しやすい時期には、日常的な食事以外に、1日に400μg(0.4mg)の葉酸をきちんと摂取できるように、栄養補助食品による補給がお勧めです。

一般的に、妊娠してから病院が行う栄養指導や、母親学級で説明を受けた方も多いと思います。実際には、こうした機会に葉酸の多い食品を知ったという方も多いですよね。一般的に、葉酸を多く含む代表的な食べ物としては、レバーを挙げることが出来ます。または、ほうれん草などの野菜も、葉酸を多く含んだ食品の一つです。食べ物を調理して葉酸を摂取しようとする場合は、葉酸が調理の際の加熱で分解してしまい、体内での吸収率が悪いという性質を理解して、摂取するようにしましょう。

不妊かなと思ったときには、基礎体温の管理から始めてみると良いでしょう。簡単すぎるようですが、基礎体温の推移を見れば女性の体の状態がある程度推測でき、妊娠につなげる手がかりとなるのです。普通の体温と違って基礎体温は、運動量が体温を変えてしまうので起床時に「毎日測る」という注意事項もありますから、きちんと守っていくことが大事です。一日忘れても根気よく続けていきましょう。

皆さんご存知のように、妊娠とビタミンの一種である「葉酸」はとても関わり合いの深いものですよね。それというのも、妊娠初期には、葉酸が最も必要であると同時に不足しやすい栄養素である為です。当たり前ですが、妊活中であったとしても例外ではありません。
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